잡생각을 없애는 5분 활용 방법은?

잡생각을 없애는 5분 활용 방법은?

너무 많은 생각들을 하면 사람들은 스트레스가

생겨서 괴로움을 느끼게 됩니다. 어떻게 풀어야

할지 고민을 하는 사람들이 많은데요. 그래서

오늘은 잡생각을 없애는 5분 활용 방법에 대해서

알려드리겠습니다.

첫 번째 심호흡입니다.

면접이나 시험을 앞두고 우리는 떨어지면 어떡하지

이런저런 잡생각을 많이하게 됩니다. 이때 우리의

심호흡은 불규칙하고 불안정합니다. 자신을 안정시

키고 따른 생각이 안들게 하려면 심호흡을 크게

하세요. 그리고 가슴으로 숨쉬지 말고 복식호흡을

해주면 도움이 됩니다. 호흡법이 잘 안되면 손을

배에다 놓은 다음에 숨쉬면 훨씬 도움이 됩니다.

두 번째 좋아하는 취미를 가지세요~

다른 생각이 나면 무조건 좋아하고 잘하는 일을

지속해보세요. 계속 집중하다 보면 다른 생각은

들지 않게 됩니다. 이것이 바로 잡생각을 없애는 5분

활용 방법입니다.

세 번째 잼있는 예능프로그램을 보세요.

계속 웃긴 프로그램을 보면 웃게 되어서 잠시 잡생각을

없앨 수가 있습니다. 빼꼽 빠지게 웃고 나면 차분해

지기 때문에 우리의 정신건강에도 좋습니다.

오늘은 잡생각을 없애는 5분 활용 방법에 대해서

알아보았는데요. 

간단한 심호흡부터 재미있는 일이나 예능프로그램을

보면서 걱정거리를 조금 덜으셨으면 합니다.